BENEFICIOS DE LA VITAMINA D

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Vitamina D

La vitamina D ayuda en la absorción del calcio y el fósforo, por lo que juega un papel importante en la salud de nuestros huesos. La principal fuente de vitamina D es la exposición moderada de nuestra piel a la luz solar. Sin embargo, muchas personas no tienen niveles adecuados de vitamina D, especialmente en los meses de invierno o si pasan poco tiempo al aire libre.

  • Aceite de pescado como salmón, atún, caballa
  • Exposición de la piel a la luz solar
  • Hígado
  • Lácteos fortificados con esta vitamina
  • Yema de huevo

La vitamina D es importante para la salud de los huesos.

La vitamina D es importante para la salud de los huesos.

Beneficios de la vitamina D.

  • Salud ósea
  • Función muscular
  • Función inmunológica
  • Niveles normales de calcio y fósforo en la sangre

contiene vitamina D.

Con el paso del tiempo nuestro cuerpo cambia y nuestros músculos y huesos pueden verse afectados. Seguir una alimentación balanceada y nutritiva, junto con hábitos de vida saludables, es muy importante para mantener una vida activa, aunque a veces no lo logramos del todo.

Huesos y músculos fuertes

Moverse libre y fácilmente ayuda a lograr el bienestar, sobre todo en esta etapa de la vida. Músculos, huesos y articulaciones saludables nos permiten realizar todo tipo de movimientos; desde las tareas cotidianas hasta disfrutar de nuestros hobbies favoritos.

*Esta calculadora de proteína está basada en recomendaciones científicas sobre las Ingestas dietéticas de referencia (DRI: Dietary Reference Intakes) del Instituto de Medicina (IOM), la Academia de Nutrición y Dietética (AND), el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) así como de otros grupos expertos internacionales. Está diseñada para ayudar a estimar tus necesidades diarias de proteína para planificar tu dieta, y es sólo para fines informativos. Esta herramienta no sustituye el asesoramiento médico profesional de un proveedor de atención médica calificado. Esta herramienta está destinada a adultos sanos, y no es apropiada para niños, mujeres embarazadas o en etapa de lactancia, atletas (de ultra-resistencia, elite o competitivo) o personas con enfermedades específicas o condiciones médicas que puedan requerir diferentes cantidades, fuentes, o tipos de proteína. Las necesidades estimadas de proteína no están disponibles para menores de 20 años.

Ingredientes

Licuado de banana:

  • 300 cc de leche descremada
  • 1 banana
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • 3 cucharadas soperas (27,5g) de BOOST Sin sabor
  • Hielo picado


Batido multifrutal:

  • 250 cc de agua mineral
  • 2 cucharadas de leche condensada
  • 1/2 manzana roja pelada y cortada en cubos
  • 1/2 pera pelada y cortada en cubos
  • Jugo de 1 naranja
  • 3 cucharadas soperas (27,5g) de BOOST Sin sabor
  • Hielo picado..

Preparación

Licuado de banana:

  1. Licuar todos los ingredientes hasta obtener una consistencia homogénea y espumosa. Servir bien frío en un vaso alto.

Batido multifrutal:

  1. Colocar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora. Licuar y servir bien frío.

TIPS
Otras combinaciones posibles: yogurt y frutos rojos, melón, naranja y banana, frutilla y durazno, maracuyá y damasco.

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La vitamina D es importante para la salud de los huesos

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Vitamina D

La vitamina D ayuda en la absorción del calcio y el fósforo, por lo que juega un papel importante en la salud de nuestros huesos. La principal fuente de vitamina D es la exposición moderada de nuestra piel a la luz solar. Sin embargo, muchas personas no tienen niveles adecuados de vitamina D, especialmente en los meses de invierno o si pasan poco tiempo al aire libre.

Vitamina D

La vitamina D ayuda en la absorción del calcio y el fósforo, por lo que juega un papel importante en la salud de nuestros huesos. La principal fuente de vitamina D es la exposición moderada de nuestra piel a la luz solar. Sin embargo, muchas personas no tienen niveles adecuados de vitamina D, especialmente en los meses de invierno o si pasan poco tiempo al aire libre.

Sources include

  • Aceite de pescado como salmón, atún, caballa
  • Exposición de la piel a la luz solar
  • Hígado
  • Lácteos fortificados con esta vitamina
  • Yema de huevo

La vitamina D es importante para la salud de los huesos.

Beneficios de la vitamina D

  • Salud ósea
  • Función muscular
  • Función inmunológica
  • Niveles normales de calcio y fósforo en la sangre

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