JUGOD DE ALIE VERA ..
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Está demostrado que tomar el sol nos sube el ánimo, nos activa, en definitiva, nos hace sentir mejor. De hecho, la exposición solar -siempre que sea controlada- tiene importantes beneficios sobre nuestra salud: control de la presión arterial, regulación de la melatonina (la hormona del sueño), metabolismo del colesterol…
Aunque, sin duda, uno de los efectos positivos más conocidos de la radiación solar para el organismo es la obtención de vitamina D, imprescindible para nuestra salud ya que, entre otras cosas, contribuye al mantenimiento de un desarrollo óseo correcto (esencial para combatir la osteoporosis, por ejemplo).

Lo natural al alcance de nuestras manos
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“Más recientemente se ha reportado su función reguladora para el sistema inmunológico incluyendo modulación de la inflamación y prevención de diversos cánceres”, señala el doctor Salvador González, asesor de los servicios de Dermatología del Hospital Ramón y Cajal (Madrid) y del Memorial Sloan-Kettering Cancer Center de Nueva York (EEUU).
Pero, ¿cómo podemos mantener un buen nivel de vitamina D durante estos días sin apenas salir de casa?
Se ha descrito que para cubrir las necesidades de esta vitamina sería suficiente con exponer a la luz solar las partes del cuerpo habitualmente descubiertas (manos, tobillos, cuello…) durante diez minutos entre dos y tres veces a la semana.
Sin embargo, el doctor Salvador González advierte que la exposición solar se ve alterada por muchos factores y es insuficiente para mantener unos niveles adecuados de Vitamina D en el organismo: “Así pues, tanto en el confinamiento, como antes y después del mismo, es recomendable y necesario recurrir a las otras dos fuentes de vitamina D: los suplementos nutricionales y la dieta”, afirma el experto.
Respecto a nuestra dieta, los principales alimentos que nos aportan vitamina D son la leche y derivados lácteos, los huevos y los pescados grasos (salmón, atún, sardinas, caballa, arenques…), mientras que respecto a los suplementos, Heliocare Ultra D es rico en vitaminas D, C y E, y “según estudios publicados recientemente, la vitamina D obtenida mediante ingesta es funcionalmente idéntica a la producida a partir de la exposición solar”, subraya el doctor.

CÓMO REFORZAR LA PIEL TRAS EL CONFINAMIENTO

Tras muchas semanas sin apenas salir a la calle y sin mucha exposición solar, es necesario reforzar el escudo de defensa de la piel para no sufrir daños colaterales.
“Aunque te broncees con facilidad, las primeras exposiciones al sol pueden ser muy agresivas para tu piel. Por eso, es recomendable usar protectores solares con fórmulas ‘clean’ que no irriten la piel, sensibilizada por la cuarentena, ya que el confinamiento seguramente habrá elevado los niveles de estrés y, con ello, del cortisol, hormona que provoca alteraciones cutáneas y la sensibiliza”, explica Gisela Bosque, Makeup Artist de Sephora.

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