Habló de la importancia de las terapias holísticas en la vida cotidiana
La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila. Durante la meditación, concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés. Este proceso puede resultar en un realce del bienestar físico y emocional.
disciplinas “que nutren el alma”. Según OLGA, para elegir una terapia holística hay que basarse en la intuición. El aspirante debe preguntarse qué está buscando y cuánto tiempo dispone para poder practicar dicha técnica o terapia. “Hay muchas posibilidades, enfoques y variedad de opciones”, dijo, por lo que encontrar una terapia que sea lo suficientemente completa no es tarea sencilla. Pero probar, buscar al maestro adecuado y basarse en la propia percepción serían las claves para dar en el ángulo y encontrar aquella disciplina que mejor vaya con uno.
si uno desea adentrarse en el mundo de las terapias holísticas, lo mejor es comenzar por la meditación: “La base de todas las prácticas”. De esta forma, uno puede ensayar y aprender la administración del tiempo: “Es clave entender que si uno desea obtener los frutos de la técnica o terapia que practique, debe dedicarle un espacio adecuado durante el día”. No es una tarea sencilla, dijo. Ya que muchas veces, las circunstancias de nuestro entorno nos desvían continuamente y vivimos en un “piloto automático”. Es juntamente con la meditación que podemos: “Llevar la conciencia al momento presente”.
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¿Que le hace la meditación a tu cerebro?
La meditación no solo detiene la divagación mental, sino que también construye más conexiones entre las distintas partes del cerebro. Efectivamente vuelve a conectar el cerebro al presente. Y el efecto dura, según un estudio de 2008 —se encontró que las personas que la practicaban eran más felices— entones no esperes mas y partica la meditación todos los días…
Qué se hace después de meditar?
Después de meditar, evalúa cómo te sientes. Mientras más pongas atención a las pequeñas mejoras en tu día, más constancia tendrás. Si un día olvidas meditar, aún puedes tomar acción justo antes de dormir
¿Qué hormona se libera al meditar?
La atención plena puede tener un impacto mensurable en estas sustancias químicas del cerebro: Serotonina: aumenta esta sustancia química “que hace sentir bien” para ayudar a regular el estado de ánimo. Cortisol: reduce esta hormona del estrés. DHEA: aumenta los niveles de esta hormona de la longevidad.
¿Cuándo hay que meditar?
Según los expertos, el mejor momento para meditar es entre las 4 AM y las 4 PM, pues la posición de la Tierra en ese lapso favorece el equilibrio entre las glándulas pineal y pituitaria al sentarse con la espalda recta..
¿Cómo saber si ya estás meditando?
Sientes que tu mente vaga y salta de un sitio a otro. Te dispersas constantemente. Al menos eso es lo que piensas: no me concentro, no logro controlar mi atención, lo estoy haciendo mal. Bueno, pues lo cierto es que si que estás meditando y si que lo estás haciendo bien..
¿Cómo meditar en la cama?
A continuación te explicamos cómo meditar tumbado:
- Ponte cómodo. Túmbate boca arriba con la cabeza apoyada en una almohada. …
- Cierra los ojos y respira profundamente varias veces. Inhala por la nariz y exhala por la boca.
- Concéntrate en tu respiración. …
- Olvídate de los pensamientos. …
- Sé paciente. …
- Termina la sesión.
- medita 30 MINUTOS por dia…
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