EL CUIDADO DE NUESTRO CUERPO

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La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo. La higiene individual protege e incrementa la salud del individuo. La piel es la barrera que impide el paso de los gérmenes a nuestro organismo y además regula la temperatura corporal .

La salud y la educación son las encargadas de fortalecer y promover factores protectores de salud
entre ellos la higiene y los hábitos saludables, desde un enfoque de calidad de vida, derechos y
participación.
La higiene personal y del entorno va mucho más allá de las meras prácticas de aseo. Es uno de los
componentes fundamentales de un estilo de vida saludable y se encuentra relacionada con otros
temas como la alimentación, el ejercicio físico y la salud mental.
En consecuencia, el aprendizaje de hábitos de higiene y cuidados personales cumplen funciones
importantes en la formación integral de las personas:
ƒ Mejorar la salud y el bienestar del individuo y la comunidad.
ƒ Prevenir la aparición y desarrollo de enfermedades.
ƒ Facilitar las relaciones interpersonales.
ƒ Contribuir a la formación de una imagen positiva de sí mismos.
Higiene: La higiene personal está constituida por el conjunto de cuidados que necesita nuestro
cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable. Es el concepto básico de
aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.
Habito: Se refiere a toda conducta que se repite en el tiempo en forma regular y de modo
sistemático.


Vida saludable: Tiene factores determinantes como:

ƒ Llevar una alimentación equilibrada.
ƒ Mantener hábitos higiénicos adecuados.
ƒ Disfrutar del tiempo libre.
ƒ Prevenir accidentes.
ƒ Ejercitar la mente.
ƒ Realizar deporte o actividad física.
ƒ Tener una mejor calidad de vida y bienestar.
HIGIENE
Para mantener un estado óptimo de salud la higiene cumple una función muy importante. Existen
diferentes microorganismos (bacterias, hongos, virus y parásitos) muy pequeños invisibles a los ojos
que se encuentran en todas partes: en el aire, en la tierra, en el agua, en el cuerpo y también en los
alimentos. Viven en diferentes lugares baños, basurales, agua no segura, frutas y verduras mal
lavadas, carnes crudas, en los animales, en las patas de los insectos y en los objetos que tocamos.
Los microorganismos son seres vivos y no se mantienen quietos: cruzan de una persona, un animal
o un alimento a otro siempre que se den las condiciones (alimento, agua, calor y tiempo) para crecer
y multiplicarse, dando origen a diferentes enfermedades. Por eso es primordial, además de la
higiene personal, la limpieza en el hogar.

Higiene Personal
La higiene personal tiene por objeto situar a la persona en las mejores condiciones de salud frente a
los riesgos del ambiente y del propio ser humano. Tener una buena higiene personal depende de
uno mismo. La autoestima juega un papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia
y valora se esfuerza por verse y mantenerse bien.
Principales hábitos de higiene personal y su importancia:
El correcto lavado de manos en forma cotidiana y en momentos específicos significa
prevención:
ƒ Mojar las manos con agua de la canilla.
ƒ Frotar con jabón las palmas y la parte superior. Luego las muñecas y entre los dedos
ƒ Cepillar muy bien las uñas.
ƒ Enjuagar completamente las manos con abundante agua hasta retirar todo el jabón.
ƒ Secarlas con papel descartable o con una toalla limpia y seca.
ƒ Cerrar la llave de agua con el mismo papel o toalla.
Es importante y oportuno lavarse las manos:
ƒ Al llegar a casa
ƒ Antes de comer
ƒ Antes de preparar o servir alimentos.
ƒ Después de ir al baño.
ƒ Después de utilizar pañuelos.
ƒ Después de jugar y de tocar dinero o animales.
Ducha o baño diario (limpieza de la cara, de las manos, del cabello, de los genitales y de
los pies): Con esta práctica se controlan olores naturales del cuerpo que son producidos
básicamente por la transpiración o sudor. De esta forma se evita la presencia de gérmenes y
bacterias que puedan afectar la salud de nuestra piel.


Los ojos: Son órganos muy delicados y no deben tocarse con las manos sucias ni con
pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son las lágrimas. Para evitar
problemas de visión es recomendable mantener buena iluminación de los espacios evitando
así un mayor esfuerzo de la vista al estudiar, leer, ver televisión o trabajar con computadoras.
Los oídos: Es conveniente evitar que el agua entre a los oídos. No se deben introducir
objetos como: ganchos, pinzas, palillos u otros. Su aseo debe hacerse de manera periódica,
teniendo en cuenta las recomendaciones del médico.
Los dientes: La boca inicia el proceso de digestión de los alimentos y desempeña un
importante papel en la comunicación oral y gestual, pero también da origen a problemas de
salud, la mejor forma de prevenirlos es haciendo un adecuado y periódico cepillado de dientes y lenguas

La organización mundial de la salud recomienda el cuidado de los alimentos

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